Bylo mi čtyřicet a tělo, trávicí většinu času vsedě za kancelářským stolem, už odmítalo dynamická aerobní cvičení, která jsem se snažila vykonávat aspoň jednou týdně. Naštěstí mě kamarádka přivedla na lekci jógy.
Žádná moje lekce není stejná, snažím se reagovat na přání cvičenců či jejich aktuální náladu nebo potřeby.
Jóga pro zdravá záda
Při tvorbě lekcí vycházím z klasické hathajógy, tedy ze střídání výdrže v pozici s přiměřeně dlouhou relaxací. Začínám vždy rozcvičením / zahřátím těla jednoduchými cviky rehabilitační povahy. Většinou postupuji plynule z lehu na zádech až k pozicím ve stoji a zpět, přičemž dodržuji pravidlo kompenzace, tj. střídání pozic předklonových a záklonových, úklony či torze na obě strany.
Využívám však i poznatky a principy novějších jógových škol, takže někdy (nejen v Pozdravu slunci či Pozdravu měsíci) propojuji pozice podobně jako v powerjóze, či zařazuji prvky metody pilates.
Dbám na správné zapojení středu těla při cvičení a využívám poznatky vývojové kineziologie a metody DNS prof. Pavla Koláře (Dynamická neuromuskulární stabilizace).
Je-li to možné, nabízím cvičencům varianty provádění pozice tak, aby ji zvládl v přiměřeném rozsahu každý.
Většina mých cvičení probíhá formou předplacených tříměsíčních kurzů (cena – viz jednotlivé lekce v sekci „lokality“). V odůvodněných případech (po předchozí dohodě a v závislosti na naplnění kapacity kurzu) umožňuji návštěvu jednotlivých lekcí.
Cvičení 50+ s prvky jógy
Lekce přizpůsobuji věku a zdravotnímu stavu cvičenců. Zaměřuji se na dechové techniky, posílení středu těla (hlavního stabilizačního systému páteře), rozhýbání a protažení celého těla a posílení vybraných partií. Učíme se také jednodušší jógové ásany.
Využívám poznatky vývojové kineziologie a metody DNS prof. Pavla Koláře (Dynamická neuromuskulární stabilizace). Je-li to možné, nabízím cvičencům s pohybovým omezením varianty provádění cviku tak, aby ho zvládl v přiměřeném rozsahu každý.
V této oblasti spolupracuji také se společností Senior fitnes z.s.
Táňa - jóga 