Popis lekce jógy

Při tvorbě lekcí vycházím z klasické hathajógy, tedy ze střídání výdrže v pozici s přiměřeně dlouhou relaxací. Začínám vždy rozcvičením / zahřátím těla jednoduchými cviky rehabilitační povahy. Většinou postupuji plynule z lehu na zádech až k pozicím ve stoji a zpět, přičemž dodržuji pravidlo kompenzace, tj. střídání pozic předklonových a záklonových, úklony či torze na obě strany.

Využívám však i poznatky a principy novějších jógových škol, takže někdy (nejen v Pozdravu slunci či Pozdravu měsíci) propojuji pozice podobně jako v powerjóze, či zařazuji prvky metody pilates.

Dbám na správné zapojení středu těla při cvičení a využívám poznatky vývojové kineziologie a metody DNS prof. Pavla Koláře (Dynamická neuromuskulární stabilizace).

Je-li to možné, nabízím cvičencům varianty provádění pozice tak, aby ji zvládl v přiměřeném rozsahu každý.

Žádná lekce není stejná, snažím se reagovat na přání cvičenců či jejich aktuální náladu nebo potřeby.

Cvičení probíhá formou tříměsíčních kurzů. Cena lekce v rámci kurzu činí 100 Kč/h. V odůvodněných případech (po předchozí dohodě a v závislosti na naplnění kapacity kurzu) umožňuji návštěvu jednotlivých lekcí (cena 130 Kč/h).

Reklamy